划船机一周几次合适

划船机一周2-3次的划船机训练是合适的。这个频率可以帮助保持身体健康，并提供全身肌肉的持续刺激。每次训练的时间应该在30-60分钟之间，这样可以保证足够的训练量。

然而，对于那些希望通过划船机训练来减肥或增加肌肉质量的人来说，可能需要增加训练的频率和强度。在减肥方面，每周4-5次的划船机训练可以帮助加速脂肪燃烧，并增加代谢率。在增肌方面，可以根据个人情况将划船机训练与其他重量训练相结合，以增加肌肉的力量和耐力。

此外，合适的划船机训练频率还应与个人的身体状况和康复需求相匹配。如果你是一位初学者、年龄较大或有长期健康问题的人，建议逐渐增加训练的频率和强度。适度的锻炼可以增强心肺功能、改善身体姿势和姿态，并减少受伤的风险。

总之，划船机的训练频率应根据个人目标、体能水平和健康状况来确定。每周2-3次的训练对于大多数健身者来说是合适的，但如果希望减肥或增肌，可以适当增加训练频率和强度。