蛋白粉什么时候吃效果最好

蛋白粉在运动健身完后30-40分钟内饮用或是睡前饮用最好，因为蛋白粉中含有优质的蛋白质，在运动完后摄入蛋白粉，可以为身体生长提供营养，可以达到减脂不减肌的目的;在睡前饮用蛋白粉，可以帮助夜间生长激素分泌，为身体营养做储备，能够补充身体在睡眠中分解的营养物质。

蛋白粉什么时候吃效果最好

蛋白粉早上喝还是晚上喝

蛋白粉早上、晚上都可以喝，但是在晚上喝效果是最好的，因为在晚上人在睡眠时皮肤是在进行修复和更新的，在睡前饮用蛋白粉，可以迅速被身体吸收，这时候蛋白粉就可以发挥出它最大的效用。

蛋白粉可以空腹喝吗

可以。蛋白粉是一种营养食品，它含有丰富的蛋白质含量，很容易被肠胃所吸收。如果是肠胃较好的人如果是空腹喝是完全没有问题的。但是如果出现不适，那么可以在两餐之间服用，既不会影响吃饭也不会肠胃不适。

蛋白粉可以用冷水冲吗

蛋白粉不能用冷水冲也不能用热水冲吗。因为蛋白粉中含有维生素c、维生素e等活性物质，如果用过热的水冲泡，就会破坏蛋白粉本身的活性成分;如果用过冷的水冲泡，会导致蛋白粉溶解不均匀。

蛋白粉吃多了会有副作用吗

有。蛋白粉虽然可以补充体内营养物质，很容易被肠胃所吸收。但是如果摄入过多的蛋白粉，就很可能会引起肠胃不适的症状，例如食欲不振、恶心呕吐等，因此在喝蛋白粉的时候要有所控制，如果出现肠胃不适，那么就需要逐渐减少用量，或是停止服用。