特点：三档调节靠背,更实用
上榜理由：
内里填充高弹珍珠棉，具有良好的回弹性，可久用不变形，还有很好的防震效果，可更要地呵护腰椎和脊椎。
2023家用折叠仰卧板推荐
我们应该从一开始就指出，在电视上看到的大多数腹部运动器材往往都是不合格的。事实上，这些运动器材中大多数不仅无效，而且对人的健康也有害。市面上的运动器材很多，那哪种器材适合腹部锻炼呢？在这里，小编给你推荐2022家用折叠仰卧板，您可以按需选择。
更新时间：2021-10-12 15:34 出处：玩物派
购买指南
仰卧板的使用方法
一、正确的锻炼方法：
1.仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)
2.收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)
3.仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)
二、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，
然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
三、正确的坐姿：
坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
