玩物派

首页>>户外运动>>健身训练>>内容

2023十大家用健身哑铃推荐

2023十大家用健身哑铃推荐 在一个理想的世界里,我们都有一个家庭健身房,里面有高端的跑步机,动感单车、仰卧板等等健身器材。而现实情况是,一般的家庭条件没有那么多高科技的健身设备,只有哑铃是比较好的投资。以下是我们精心整理的2022十大家用健身哑铃推荐,手感十分舒适,适合长期家用锻炼。
更新时间:2021-10-12 15:25 出处:玩物派
D&Q可拆卸式哑铃

1、D&Q可拆卸式哑铃

9.7
318位用户点评
特点:可拆卸设计,满足不同情况需求
上榜理由: 采用优质的环保材质制成,不仅耐用,同时不伤手,避免损害地板,环保健康,可拆卸的设计,可以实现不同情况的重量需求。
猪米承重稳固哑铃

2、猪米承重稳固哑铃

9.4
351位用户点评
特点:设计科学,手感舒适
上榜理由: 采用不锈钢材质打造,时尚又美观,哑铃的设计按照人体工学原理打造,使用时手感舒适,适合作为长期锻炼的器材使用。
诚悦彩胶可调节哑铃

3、诚悦彩胶可调节哑铃

9.3
405位用户点评
特点:天然彩胶,使用更安心
上榜理由: 采用天然彩胶打造,无毒无害,不仅让器械更美观还能保护地面,精准的重量让我们有计划地实施健身,打造健康体魄。
艾美仕六角健身哑铃

4、艾美仕六角健身哑铃

9.3
371位用户点评
特点:更小体积,节约空间
上榜理由: 手柄设计进行了升级改良,实现舒适的握感,不给运动锻炼增加负担,材质更新使得哑铃同重量体积更小,收纳也更方便。
艾美仕电镀精钢哑铃

5、艾美仕电镀精钢哑铃

9.2
472位用户点评
特点:电镀外观,时尚大气
上榜理由: 精钢材质打造而成,品质坚固耐用,长期使用不怕磨损,配合电镀技术,打造精美外观,颜值与实力兼备的一款哑铃。
华亚环保包胶哑铃

6、华亚环保包胶哑铃

9.2
317位用户点评
特点:杠铃哑铃,随性切换
上榜理由: 加厚的螺母,增加了螺纹,实现更稳定的锁死效果,稳固牢靠,保障使用安全,杠铃哑铃可切换,方便日常使用。
双牌环保健身哑铃

7、双牌环保健身哑铃

9.1
578位用户点评
特点:泡沫连接杆,呵护身体
上榜理由: 不同规格哑铃片可选,可以随心去搭配,实现不同重量配置,连接杆还配备了泡沫外层,防止受伤,呵护我们的身体。
诚悦彩胶运动哑铃

8、诚悦彩胶运动哑铃

8.7
545位用户点评
特点:包胶工艺,降噪安全
上榜理由: 一体成型的设计可以更安心地使用,无需担心掉落危险,设计十分贴心,外壳也进行了包胶处理,具有降噪效果,同时还能保护地板。
泊尚可拆卸连接哑铃

9、泊尚可拆卸连接哑铃

8.7
602位用户点评
特点:双保险螺母,安全性更高
上榜理由: 配备防滑握杆,采用切割纹理来增大摩擦力,实现更好的防滑效果,同时配合双保险的螺母,让杠铃的安全系数更高。
凯速防滚动家用哑铃

10、凯速防滚动家用哑铃

8.5
375位用户点评
特点:别致造型,防止滚动
上榜理由: 甄选安全的环保材料,没有异味让运动体验更美好,哑铃片采用多边形造型,摆放更加稳定,避免了滚动,减少了不必要的麻烦。

购买指南

如何选择适合自己的哑铃重量

一、根据身高体重选择哑铃重量
  一般来说,根据身高和体重来进行选择。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
  身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合(一对25公斤,下同)
  身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
  身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
  身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
二、根据自己的部位锻炼选择
  健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量,因为胸肌是大肌肉,可以承受较大的重量。如果是练手臂或者肩膀的时候,需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。
三、根据RM理论进行选择
  首先需要理解什么是RM,RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写,中文译义是"最大重复值",在健美锻炼活动中,"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量。如"6~12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6~12次的重量"。6~12RM有助于增肌,我们记住这一点就够了,也就是对于一个动作,你需要一组最多可以完成6到12次,这需要你去探索自己的身体,找到对应的负重质量。
  总之,想要依靠哑铃锻炼肌肉不是一天、两天的事情,而是一辈子的事情。选择适合自己重量的哑铃尤为重要,不仅对健身效果起的良好的作用,对于安全性也有一定的保证。

哑铃相关榜单

热门榜单

复制成功
泰西丝 背负式电动喷雾器