什么蔬菜补钙效果最好的
作者：玩物派达人
发布时间：2022-05-10 17:00:42
什么蔬菜补钙效果最好的
许多蔬菜中都含有一定的钙质，一般颜色较深的绿叶蔬菜含钙量较多，比如胡萝卜叶、荠菜、苋菜、小白菜、西兰花、油麦菜、菠菜、油菜、卷心菜等，这些蔬菜补钙效果较好，营养价值较高。除此之外，如芥兰、毛豆、秋葵、小油菜、雪里蕻、红薯叶等蔬菜的含钙量也较多，可根据食用者自己的喜好来选择。在加工时，可以选择焯水之后再进行烹饪，以较大程度保留蔬菜的营养成分。
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