褪黑素怎么吃才正确

在睡前30-60分钟用温水服用，这样褪黑素才能发挥其促进睡眠的作用。注意，褪黑素只是一种保健品，它对于缓解失眠是有一定的效果的，如果睡眠质量太差的可以口服一到两片，一定不能服用太多。

褪黑素怎么吃才正确

褪黑素吃多久可以入睡

褪黑素应该是每天一次，一次吃一到两片左右是合适的，并且最好在睡前半小时到一小时之前服用是最好，因为褪黑素在胃内很容易吸收，只有食用到量，掌握正确的使用计量，这样褪黑素才能达到它最大的功效。

褪黑素是不是一吃就困

不是。褪黑素是一种营养保健品并非药品，并不是一吞服就能起到反应。褪黑素虽然容易被吸收，但是它至少需要半小时左右才能起到作用，但是具体什么时候起到作用还是得根据使用者个人体质、睡眠质量、精神状态而定。

褪黑素有副作用吗

有，褪黑素虽然能够改善睡眠质量，但是它毕竟是保健品，吃多了还是会对身体造成影响的，如果食用时间、方法、剂量不准确，那么很可能会造成患者生理性睡眠结构紊乱，影响正常的生物钟发挥作用，从而可能会引起更加严重的失眠。

服用褪黑素注意事项

1、要严格遵照品标识上规定服用或是遵循医嘱服用，千万不能盲目服用，以免引起情绪反应，导致情绪的低落，或是刺激胃肠，对胃肠造成伤害，严重可能诱发心理疾病。

2、服用褪黑素后要禁止吸烟、喝酒，因为烟酒中的成分会与褪黑素发生反应，从而影响褪黑素的吸收;

3、服用褪黑素后避免服用其他药物，以免药物之间发生化学反应，导致药效降低或是对人体造成伤害。